ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 方法

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの方法については､提唱者である岡田斗司夫さんの出版している本の情報を参考にすることができます｡

ｶﾛﾘｰの書き方は極めてｼﾝﾌﾟﾙ｡携帯電話のﾒﾓ機能を活用しても良いでしょう｡
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄは芸能界にも広がり､泉ﾋﾟﾝ子さんやお笑いﾄﾘｵ森三中の村上知子さんも減量に成功しました｡
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､その日にとった食事の内容を記録していくというｼﾝﾌﾟﾙなものです｡
自分で食べた食事であっても､日をあけるとすぐに忘れてしまいがちになるものです｡
記憶力に頼って昨日､一昨日の食事をすぐに思い出すことは困難です｡記録するということは､時間が経過しても自分でしっかり管理していくための手段であるのです｡
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは毎日､1日3回の食事の内容､間食についても記録していきます｡
1日の摂取ｶﾛﾘｰをひとつの小さいｻｲｸﾙとして捉え､ﾀﾞｲｴｯﾄを進めていくのです｡

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