おから ﾀﾞｲｴｯﾄ

おからﾀﾞｲｴｯﾄは､おからを普段の食事のﾒﾆｭｰに取り入れるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡

低ｶﾛﾘｰで満腹感も得られるおからは､食事以外にﾊﾟﾝやｸｯｷｰなどの材料として使うこともできます｡
最近では､おからのﾚｼﾋﾟが書籍などでも多く紹介されています｡
便利なｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも販売されていますので､苦手な方は利用してみても良いでしょう｡
おからﾀﾞｲｴｯﾄには､いくつかの方法があります｡最も一般的な方法は､毎日の食生活におから料理を取り入れることです｡
おから料理には煮物の多いｲﾒｰｼﾞがありますが､その他にﾊﾝﾊﾞｰｸﾞやｺﾛｯｹなど､高ｶﾛﾘｰのﾒﾆｭｰに入れることで､ﾎﾞﾘｭｰﾑを変えずにｶﾛﾘｰだけを抑えることが可能です｡
また､おやつにおからを用いる方法もあります｡
ｸｯｷｰは､おからを用いたおやつとして代表的なものとして知られていますが､他にもｹｰｷやﾊﾟﾝなどに入れて作ると､低ｶﾛﾘｰであるのに満腹感を得ることができます｡
ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞｰﾑの中で､おからを使ったおやつﾚｼﾋﾟは､雑誌や書籍などでも多く紹介されています｡

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