レコーディングダイエット 方法
レコーディングダイエットの方法については、提唱者である岡田斗司夫さんの出版している本の情報を参考にすることができます。
カロリーの書き方は極めてシンプル。携帯電話のメモ機能を活用しても良いでしょう。
レコーディングダイエットのムーブメントは芸能界にも広がり、泉ピン子さんやお笑いトリオ森三中の村上知子さんも減量に成功しました。
レコーディングダイエットは、その日にとった食事の内容を記録していくというシンプルなものです。
自分で食べた食事であっても、日をあけるとすぐに忘れてしまいがちになるものです。
記憶力に頼って昨日、一昨日の食事をすぐに思い出すことは困難です。記録するということは、時間が経過しても自分でしっかり管理していくための手段であるのです。
レコーディングダイエットでは毎日、1日3回の食事の内容、間食についても記録していきます。
1日の摂取カロリーをひとつの小さいサイクルとして捉え、ダイエットを進めていくのです。
たとえば1日の摂取カロリーを2,000キロカロリーと決めた場合は、まず朝食を終えた後、すぐにそのカロリーを記録します。
2,000キロカロリーから引き算をして、昼･夜に摂取することのできるカロリーを算出します。
その後昼のカロリーを記録すると、夜に摂取可能なカロリーが自動的に決まります。
たとえば夜に外食の予定があるとすると、そのカロリーを予想して朝･昼のカロリーを抑え、夜に備えることができます。
万が一、最初に決めた1日のカロリーを超えてしまう場合も焦ってはいけません。超過分は翌日以降に取り返すよう意識すれば良いのです。
カロリーを管理していれば、大好きな甘いものやお酒を総カロリーの中に含めることもできます。全体でバランスを取れば良いのです。
何かを断たなくて良いということは、余計なストレスを感じる必要もないのです。
レコーディングダイエットの持つ別の側面として、人の心に働きかける不思議な作用があります。
何かを食べようかと思い立ったときに、いちいちカロリーを調べることが嫌で食べることをやめてしまうという場合があるのです。
嫌、面倒というとネガティブな印象ですが、食べないという選択をすることによって減量の実績に繋がるのですから、マイナスなことでもありません。
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